海豚睡眠,一款适合提高睡眠质量的软件。

随着我们生活水平的不断提高,学习、工作压力也越来越大,这也会导致失眠率正在直线上升。

睡前玩手机已经成了生活习惯,也很大程度上影响了我们的睡眠质量。

人们又想着各种方法来提高睡眠,比如白噪音、脑波等助眠类声音。

不得不说电子设备真是把双刃剑,市面上的睡眠类软件多不胜数。

但很多软件都不是免费的,今天给大家安利一款睡眠类软件,完全免费且没有任何广告!

01 海豚睡眠(安卓)

它除了丰富的白噪音外,还有很多睡眠相关的知识和免费课程。

软件首页就是白噪音播放界面,播放按钮下面会显示播放时间,通过点击圆圈外围来定时。

海豚睡眠,一款适合提高睡眠质量的软件。插图

左右滑动屏幕就可以切换白噪音,往上滑动屏幕能看到所有的白噪音。

这里分为自然音符和轻音乐,两种加起来足足有100多种声音,一定可以找到适合你的白噪音。

海豚睡眠,一款适合提高睡眠质量的软件。插图1

02 睡眠知识与课程

“睡得好”里面就是睡眠知识和课程了,包括瑜伽、足浴、呼吸、食疗等等。

海豚睡眠,一款适合提高睡眠质量的软件。插图2

因为很多课程都需要闭眼来完成的,所有它采用文字和语音相结合的方式,让我们更方便、快速的学习课程。

我觉得呼吸调节课程就很不错,具体的呼吸步骤讲解的非常详细,小伙伴们跟着提示来操作就可以。

海豚睡眠,一款适合提高睡眠质量的软件。插图3

躺在椅子上跟着做了一会儿,我都开始打盹了,看来还是得相信科学。

推荐阅读里面有很多睡眠知识,比如睡前吃什么、睡觉姿势等等,都是一些贴近我们生活的东西。

无论白噪音、轻音乐,还是各种睡眠知识都非常的科学,容易失眠的小伙伴可以试一下。

03 最后

这款软件我也安装一段时间了,也一直在用,确实可以提高睡眠质量。

现在的失眠率确实有亿点高,身边很多朋友都有失眠的症状。

不是无精打采就是拥有一双熊猫眼,有的小伙伴选择购买各种助眠药。

虽然能帮助我们快速入睡,但同时也会给我们带来依赖性。

所以药物治疗绝对不是最佳选择,除了白噪音可以有效改善睡眠外。

平时还要少玩手机、多锻炼身体这才是提高睡眠质量的重中之重。

海豚睡眠,一款适合提高睡眠质量的软件。插图4
来源:蓝奏网盘

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